低体温を治すには？？

こんにちは。

 

Room hair笹塚店スタイリストの山下です。

詳しい自己紹介はこちら→チグサイロ の自己紹介♪

 

 

先日、お伝えした怖い怖い「低体温」

 

今日はどうやって治せるのかをご紹介していきます♪

 

 

ちなみに、薬やホルモン剤などは嫌いなので、身体に優しい方法をここではお伝えしますね♪

 

☆冷たい食べ物や、甘い食べ物をあまり食べないようにする

ついつい欲しくなりますが、糖分には体を冷やす作用があり、低体温の原因となるので、できるだけ食べないようにする。温かい飲み物を飲んで低体温改善！

 

 

 

☆旬の野菜や果物を摂取して低体温改善！

 

 

 

☆食べない系ダイエットは避ける

食事をすると、体内に吸収・分解される際に、熱が発生します。

これで身体を温めます。

 

 

 

☆運動で低体温改善！

運動不足になると、血液を送る筋力が低下し、低体温の原因となるので、積極的に運動して筋肉を鍛えましょう。

 

第２の心臓とも呼ばれるふくらはぎが動き、そのポンプ作用で血流が良くなります。

 

また筋肉を使うことで体温が上がります。

 

ウォーキングやスクワットなどがオススメ。

 

 

 

☆お風呂にゆっくり浸かる

お湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなり、疲れもとれ、健康にもダイエットにも効果的。

 

また、ストレスがかかりやすい現代人の生活の中ではリラックスする方法としてもお風呂の時間を大事にしたいものです。

 

お風呂にゆっくりつかることで体が温まるだけではなく、リラックスすることで自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが整うことが期待されます。

 

 

☆お酒の飲みすぎに気をつける

 

☆タバコを控える

タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くするともに基礎代謝も低下させてしまうためです。

 

☆腹巻き

腹巻をすると、大きな血管があるので、血液を温めやすくなるそうです。

 

 

 

☆たんぱく質を摂取

筋肉のもとであるたんぱく質を摂ると、筋肉量が増え、熱を作り出します。

 

筋肉をつけるためには、運動することだけではなく、筋肉を作る材料となるたんぱく質を摂取することが大事です。

 

低体温の人が増えている理由の一つには、デスクワークが増えたり、運動する機会が減るなどして、筋肉量が減少していることが挙げられます。

 

たんぱく質を摂取し、運動する機会を増やして、熱のもととなる筋肉を付けたいですね。

 

☆マッサージ

ふくらはぎは血液を送るポンプの役割を果たしていて、ふくらはぎをマッサージをするとその機能を補うことが出来ます。

 

 

こんな感じですね！

 

私も全てできている訳ではないですが、できることから、無理なく続けていきます！！

 

 

山下

 

 

 

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