いーっぱい食べて乾燥対策！乾燥には何がいいの？
投稿日 : 2018年11月19日 カテゴリー : おすすめ
こんにちは
Room hair下高井戸店スタイリストの馬場 恵理子です。
どんな人なの？と思われた方はこちらから
↓↓↓
寒くなり髪の毛も乾燥しますが、なんと言っても女性が1番乾燥で気になるのはお肌ですよね？？
普段、お肌が気にならない方でも秋冬は空気が乾燥しているためカサカサとなりやすく、この時期はきになるーという方も増えています。
もちろんスキンケアはとーっても大切！！！
化粧水をつけたりパックをしたりクリームをつけたりもちろんとっても大切ですが
ではそのお肌を作っているのは何ですか？？
そう！食べ物や飲み物です！！！！
『お肌カサカサ〜』
『乾燥に効くクリームいいのないかな〜』
と言っているみなさん！！
じゃあ食べ物や飲み物気にしていますか？？
食べ物や飲み物気にしている方って意外と少ないんです！
乾燥から守るための食べ物は
タンパク質
肉類、魚類、卵、大豆製品、乳製品です！
なぜ？？と思われますよね？
たんぱく質は、お肌を潤わせるアミノ酸を豊富に含んでいます。その為タンパク質を摂取しないと、お肌を潤わせるアミノ酸不足になりカサカサになってしまいます！！
また、タンパク質はコラーゲンのもととなるので、不足すると肌のツヤやハリもなくなってしまいます！！
そして、次に必要なのは
オメガ3系脂肪酸です。
良質な脂質はお肌にとって本当に本当に必要な脂です。
オメガ3系脂肪酸はじつは体内で作ることができない不飽和脂肪酸のひとつなのです！
血液サラサラ効果のあるα－リノレン酸やEPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）などがあります。
青魚に特に多く含まれているので
イワシやサンマ、サバなどを食べるのがオススメです。
しかし、オメガ3は熱に弱い為エゴマ油やアマニオイルをドレッシングとして使うのもオススメですよー！
逆に塩分の多いレトルト商品やジャンクフードや
糖分の多いお菓子は、肌の新陳代謝を遅らせたり
体内の水分量を減少させるので乾燥肌の原因になることになってしまいます…。
気をつけましょう！
どうでしたか？
このような食べ物気にしたことありましたか？
せっかくならベタベタにクリームを使わなくても乾燥しないお肌になりたいですよね！！
毎日の生活に少し足してみませんか？
健康のために食生活も見直してみましょう。
馬場 恵理子
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STYLIST
馬場 恵理子
Room hair 下高井戸店 の 馬場 恵理子です。
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カジュアルで動きのあるスタイルや、キレイでツヤのあるナチュラルなスタイルを作ることが得意です。
お話を聞いたり、話をしたりすることが好きなので ゆっくりお一人お一人お話をしながら、髪の悩みや、頭皮の悩み、普段の生活でのお悩みなどを一緒に解決していけるような美容師を目指しております。
Room hairへお越しいただき、癒された、お悩みが解決されたなど、何か一つでも満足していただけるように、丁寧な施術、接客を心がけていきます。
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