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冬に負けない免疫力アップ!

投稿日 : 2017年11月24日 カテゴリー : おすすめ

こんにちは!

Room hairスタイリストの馬場 恵理子で

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ばばーる自己紹介

 

 

朝晩はぐっと冷え込みもう冬は目の前ですね〜

冬になると怖いのは…風邪やインフルエンザ、ノロウイルスなど(>人<;)   感染症が流行る時期にもなりますよね。

 

感染症にかかりやすい方は、疲れていて免疫力が低下している時にもらってしまうことが多いのです!

 

そこで、冬をもっと楽しみたい方に、簡単に免疫力アップする方法をお伝えします♪♪♪

 

まずは、寝るだけで免疫力アップ!

 

 

 

仰向けに寝て、全身の巡りを良くして大の字で!

手のひらを上に向けて胸を開いて寝ると深部体温が下がり睡眠中の呼吸が深まります♪  理想は6〜7時間の睡眠♪

 

 

でも…そんなに寝る時間ないし〜…という方は、

おやすみの日に1時間くらい余分に寝てみたり、お昼寝を15分から20分の睡眠をしてみましょう!

ただし…普段より寝すぎたり、寝溜めはNG‼︎‼︎

逆に疲れてしまい、免疫力が下がります!

 

 

そして次は食べるだけで免疫力アップ!

 

免疫力をアップするならやっぱり毎日食べる食品が重要!

免疫力アップ食材って何かご存知ですか?

 

 

1位   根菜類

2位   たんぱく質

3位  乳製品

 

以外にも、根菜類が1位なんです! 発酵食品やニンニクなどがいいのかな〜と思われがちですが、根菜類がダントツでいいんです!

免疫力をアップさせるには、腸内環境を整えることが最重要!

食物繊維たっぷりの根菜類には腸内を活性化させてくれます♪

なかでも、れんこんはポリフェノールが多いのでオススメ!

 

タンパク質には丈夫な体を保つ大切なエネルギーがたっぷりあり、乳製品に入っているカルシウムで健康維持機能を調節できるのです‼︎‼︎

ゆっくり休んで、バランスの良い食事をとってお薬や栄養剤に頼らず、自然に丈夫な体を作りましょう♪♪

 

             Room  hair     馬場  恵理子

 

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STYLIST

馬場 恵理子

Room hair 下高井戸店 の 馬場 恵理子です。
私の詳しい自己紹介はこちらをタップしてください>>
カジュアルで動きのあるスタイルや、キレイでツヤのあるナチュラルなスタイルを作ることが得意です。
お話を聞いたり、話をしたりすることが好きなので ゆっくりお一人お一人お話をしながら、髪の悩みや、頭皮の悩み、普段の生活でのお悩みなどを一緒に解決していけるような美容師を目指しております。
Room hairへお越しいただき、癒された、お悩みが解決されたなど、何か一つでも満足していただけるように、丁寧な施術、接客を心がけていきます。

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