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熱中症にならないために!

投稿日 : 2020年8月17日 カテゴリー :

こんにちは

Room hair下高井戸店スタイリストの馬場恵理子です。

 

 

 

お盆休みも終わりいつもの日常に戻って今日からまたお仕事再開!と言う方も多かったのではないでしょうか?

 

 

長いおやすみ後の1日目は体がしんどいですよねー。

 

ましてやこの暑さで歩いているだけで、ぐったりしてしまいますよね、、、

 

 

今年は湿気が多いせいか、暑さが異常な感じがありますよね。

 

そんな中でのコロナウイルス対策で屋外、内でマスクをする為、いつも以上に気をつけなければいけないのが

 

熱中症です!!!!

みなさんはどんな対策をしていますか?

 

もちろん熱中症にならないために1番必要なのは、何といってもこまめな水分補給です。

のどが渇く前にお茶や水などで水分を補うのが鉄則です。飲み物はジュースやアルコールではなく、お茶や水がおすすめです。

 

今回は熱中症にならない為に熱中症予防になる食べ物を紹介いたします!

 

暑いと食欲も落ち込み、そうめんやお蕎麦などのさっぱりしたものを食べることも多くなりますよね。

 

しかし!そうめんやお蕎麦だけでは栄養素が偏り、体が疲れやすくなりより暑さに耐えられなくなってしまいます。

 

熱中症予防に効果的な食べ物は

 

 

『豚肉』です!

 

 

お肉は食べていますか?

豚肉には疲労回復に役立つビタミンB1が大変豊富に含まれています。

その為ビタミンB1は不足してしまうと糖質をエネルギーに変えることができず、疲労や倦怠感につながってしまいます。

 

つぎに

『納豆』です!

 

大豆は豚肉と同じようにビタミンB1を多く含み、汗とともに失われてしまうカリウムが豊富です。

発酵食品の為、腸内環境を整える効果も!

カルシウムやマグネシウムといった汗と一緒に流れてしまうミネラルも同時に補うことができるので、熱中症予防に大変おすすめです。

 

 

『梅干し』も効果的です!

 

 

梅干しにはクエン酸が豊富なので体内でのエネルギー代謝を効率よくする働きがあります。

エネルギー代謝が活発になり、疲労回復を早めます!

さらにカルシウムの吸収率を高めたり、酸味によって食欲アップ↑

 

サラダやそうめんと一緒に食べるのもおすすめです★

 

 

熱中症は栄養素が偏る事で体がうまく働かず省エネ状態になって引き起こります。

 

食欲低下で疲れがたまってきたりしているときに発症しやすいとも言われておりますので毎日の食事に気をつけて、熱中症に負けない体づくりを心がけましょう!

 

 

馬場恵理子

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STYLIST

馬場 恵理子

Room hair 下高井戸店 の 馬場 恵理子です。
私の詳しい自己紹介はこちらをタップしてください>>
カジュアルで動きのあるスタイルや、キレイでツヤのあるナチュラルなスタイルを作ることが得意です。
お話を聞いたり、話をしたりすることが好きなので ゆっくりお一人お一人お話をしながら、髪の悩みや、頭皮の悩み、普段の生活でのお悩みなどを一緒に解決していけるような美容師を目指しております。
Room hairへお越しいただき、癒された、お悩みが解決されたなど、何か一つでも満足していただけるように、丁寧な施術、接客を心がけていきます。

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